ダイエットの秘訣は代謝を上げること?

代謝をコントロールすることが成功の秘訣!

ダイエットで引き締まったお腹を測る

 

ダイエットは体重を減らしさえすればいいというものではなく、体型をキープすることも大事です。ゴールに設定した体重になれた後、その体重のままの体型でいつづけることが、成功か失敗かの分かれ目です。一時的に体重を減らすことができても、リバウンドが起きてやっぱり体重が元通りになってしまえば、ダイエットは失敗と見なされます。体に無理のかかるやり方でダイエットをしていると、期待したような結果になりません。短期間で痩せようとせずに、気長にダイエットを続けることが、ダイエットを成功させるための秘訣です。

 

食事量を大幅に減らすと、身体が危機的状況に陥っていると判断してしまい、代謝を落として体内で消費するエネルギーを少なくしてしまうためです。省エネ状態になった体は、今までと同じ量の食事をとっても、代謝が落ち、使うエネルギー量が少なくなっていますので、余剰分を全て皮下脂肪にしてしまいます。そうならないためには、ダイエット効果を急がずに、1カ月に1sずつを目安に痩せられるようにすることです。ゆるやかなダイエットなら、食事量の減らし方もわずかで済むので、代謝を落とさずにダイエットを行うことができます。これは秘訣です。

 

ダイエットの成功には時間がかかりますが、カロリー制限による代謝の低下を心配することもないので、ダイエットの継続が可能になります。ある程度まで痩せることができたら、体の状態を見ながら食事量を元通りにして、リバウンドがないくらいに留めます。一気に体重を落とすと、どうしてもリバウンドしやすくなってしまいますので、段階的に体重を減らしていくことがダイエットを成功の秘訣です。

 

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